Your browser does not support JavaScript!
通識中心 
通識中心
教師「人文教育讀書會」第三次社群聚會

 

主辦學校:  慈濟學校財團法人慈濟技術學院

舉辦時間:  103515() 12:00-13:30

舉辦地點:  通識中心會議室

活動名稱:  教師「人文教育讀書會」第三次社群聚會

聯 絡 人:  黃彩蓮

聯絡電話:  03-8572158*2135

活動紀要: 

    此次導讀於103515日在通識中心會議室舉辦,由專門研究運動生理學的王錠堯老師為我們導讀「運動黃金二十分鐘」, [作者:個瑞真‧雷諾茲(Gretchen Reynolds)原作/詹雅惠譯,三采文化]。錠堯老師除了本身的所學知識之外,也提供許多相關的不同書籍,為我們做簡單的介紹。另外在這樣繁忙的時代中,如何運動才能達到效率和效果,並擁有良好的精神狀況和身體健康,這樣不但能夠促進職務的完成,還能以身作則成為學生的優良模範。

    一開始錠堯老師藉由書本的內容,說明舉例許多平常民眾從報章雜誌獲得的知識,有些觀念、常識並不完全是正確的,如運動後的肌肉疼痛並非乳酸堆積所造成的,而是因為運動時的肌纖維損傷,造成運動後的疼痛。專家研究證實,單靠飲食的健康是很難維持身體的健康,必須搭配適當的運動,另外也能增加人們的學習能力,甚至提高人類的壽命。

    運動時的身體反應還可以辨別運動的強度,像是持續快走時,從原本可以唱歌、到可以說話、之後說話時喘氣、最後呼吸急促沒辦法輕鬆說話,雖然原本運動強度低,但透過時間的累積,運動強度會隨之慢慢變高。老師還說到,低強度長時間的運動,可以相當於高強度短時間的運動,可以利用這樣的方法在短時間達到運動的效果。

    在分享的過程中,許多老師都會針對平常運動時碰到的問題來進行提問。美祈老師問說運動是否能達到瘦身?娟娟老師問說腿會不會因為某些運動變粗?麗貞老師問說如何透過運動放鬆身體?天賜老師提出如何能驅使自己從事運動維持運動?還有翁老師與多數老師都提問從事運動的地點地方等等。談笑中又銘老師很風趣的提到,到回收站做環保垃圾分類,或是去社區服務帶動、跳舞、服務,還有學校舉辦的超級馬拉松,這都能達到運動目的;素汝老師則說可以依不同年齡跳有氧舞蹈;此外彩蓮老師也還提到我們慈濟的手語演繹活動,它不僅能達到有氧運動的效果提升身體健康,還能洗滌自身心靈,為他人祈福,透過演繹的展現,甚至能夠吸引學生、其他同事、其他民眾一同前來參與,真是一舉多得的好運動。最後,錠堯與素汝老師都有一一幫大家解答問題。

     召集人黃彩蓮老師以一句靜思語「工作就是運動、工廠即是道場」做結語,在學校我們依然能把運動融入工作中,如爬樓梯、跑廁所、跑公文等等,我們都可以藉由工作過程、空檔做做伸展運動,這樣也能讓身體放鬆增加工作的品質,也能利用經驗提醒學生,書桌前做久了,也可以利用上廁所的時間進行簡單的運動,來達到身體的健康。持續運動的健康觀念除了能保護自己、家人,也能保護學生,影響周邊人的健康。

 

l  閱讀書籍資料

 

書名

作者

ISBN

運動黃金20分鐘

個瑞真.雷諾茲(Gretchen Reynolds)原作/詹雅惠譯

9789862298329

大腦喜歡你運動/台灣第一本運動提升EQIQHQ的生活實踐家

葉雅馨

9789574188765

聰明學習靠運動!/運動改造大腦,讓IQ高、EQ好的關鍵密碼!

謝維玲譯

9789866158865

運動改造大腦/IQEQ大進步的關鍵

謝維玲

9789866807459

步行,健腦又健身!/讓大腦年輕的健行法

李曉雯

9789868582804

 

活動花絮