基礎體適能促進
基礎體適能促進(肌力與重量訓練)
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授課教師 |
胡凱揚 |
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活動日期 |
109 年 03 月 18 日~109 年 06 月 03 日 |
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活動時間 |
13:30-15:30 |
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活動地點 |
人社院學生活動中心 |
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實施對象 |
社區長者、樂齡學員、慈濟志工 |
活動說明
培育在地社區志工能力，提升社區志工對於體適能的知識與技能，以便培訓社區種子教師，影響與改善社區長者的身體適能。
活動進度
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【基礎體適能促進(肌力與重量訓練)】 |
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109 年 03 月 18 日（星期三）~109 年 06 月 03 日（星期三） |
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日期 |
活動地點 |
參與對象 |
活動內容 |
主講者/主持人 |
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03.18 |
人社院學生活動中心 |
社區長者
樂齡學員
慈濟志工 |
體適能概念的基本認識 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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03.25 |
銀髮族功能性體適能檢測值的判斷 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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04.01 |
肌肉適能訓練的理論基礎 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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04.08 |
上肢肌力的訓練原則與方式 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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04.15 |
下肢肌力的訓練原則與方式 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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04.22 |
核心肌群的訓練原則與方式 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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04.29 |
柔軟度的訓練原則與方式 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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05.06 |
敏捷性與平衡感的訓練原則與方式 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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05.13 |
心肺適能的訓練原則與方式 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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05.20 |
活動設計原則與帶領的要件 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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05.27 |
活動設計原則與帶領的要件 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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06.03 |
特殊身體狀況的特別運動處方 |
胡凱揚/周嘉琪 |
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活動剪影